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「至棒娱乐场客户端」半夜腿抽筋,疼到久久不能缓解,酸爽背后竟是躺枪了这7大元凶

「至棒娱乐场客户端」半夜腿抽筋,疼到久久不能缓解,酸爽背后竟是躺枪了这7大元凶

至棒娱乐场客户端,腿抽筋,也叫肌肉痉挛,是日常生活中特别常见的一种疾病。腿抽筋的这种情况,就是腿部自己进行了强直性的收缩,而导致患者出现了腿部疼痛,腿部肌肉僵硬,而且在夜晚发生的时候,常常把患者痛醒,而且久久不能得到缓解。

很多人认为腿抽筋是因为身体中缺钙,其实造成腿抽筋的因素还有很多,那么引起腿抽筋的原因有哪些?

在寒冷的环境中锻炼。如冬天,准备活动不足;夏季游泳水温低,容易引起腿部抽筋。晚上睡觉时着凉,小腿的肌肉受到寒冷的刺激,这些会引起抽筋。

在剧烈运动中,整个身体处于紧张状态,腿部肌肉收缩的太快,松弛时间太短,局部代谢物乳酸增加,肌肉收缩和松弛难以协调,导致小腿肌肉痉挛。

长时间运动。运动量大,出汗量大,盐补充不及时,体内大量的液体和电解质都会流失;积累代谢废物,肌肉中的血液循环不好,容易瘫痪。

爬山时小腿肌肉更容易疲劳。因为每次攀爬,每只脚要支撑所有体重。这条腿的肌肉需要将脚抬起六倍于人的重量,当累计达到某一点时就会发生痉挛。

在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易被激发和瘫痪。青少年生长迅速并且容易缺钙,因此经常发生腿抽筋。

很多孕妈妈都会遇到腿抽筋的问题,尤其是怀孕五个月以后,抽筋更是频繁,而且往往在夜间出现。

由于怀孕时候体重增加,双腿的肌肉经常处于疲劳状态。而且,妊娠期孕妇因要把一部分钙转移给胎儿,对钙的需要量增加,缺钙时,血液中的水平也同时下降,使神经、肌肉的兴奋性增加,于是出现小腿抽筋。

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉"被动挛缩"。

无论是运动还是睡眠,当小腿出现抽筋时,可以立即伸展并抓住脚趾,脚趾应尽可能倾斜。尽可能多的使用脚跟,同时拉伸膝盖。

如果右小腿有痉挛,抬起左臂,如果左小腿痉挛,抬起右臂。抬起手臂后,手臂伸展,整个身体伸展或者手臂沿手臂抬起的动作延伸到整个身体。

当小腿有痉挛时可以立即按下上唇的中点。按压后,腓肠肌肌腱逐渐松弛,疼痛得到缓解。

在膝关节内部,有一个腓肠肌粘附的地方和控制腓肠肌的神经根在里面。长期不规律饮食或营养不均衡会导致体内缺钙,导致腿部痉挛。当小腿痉挛时用手指探查膝关节的内侧,有一个突出的肌肉压迫它,主导收缩的神经将平静下来,小腿会停止痉挛。

1、要冷却并保持温暖,不要让局部肌肉冷却。   

2、注意睡觉的姿势。   

3、散步或运动时间不宜过长。

4、加强锻炼,运动前要做好充分准备的活动,使身体处于活动状态,下肢的血液循环顺畅。然后参加各种激烈运动或比赛,就可以避免腿部痉挛。

5、必要时加少许维生素e。

6、适当的钙补充剂,乳制品含有乳酸和氨基酸、瘦肉等食物,可以促进钙盐的溶解并有助于吸收。单独补充钙不会促进钙的吸收,应补充维生素d以及多晒太阳。

腿抽筋是咋回事?教你4招告别抽筋

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